Nadciśnienie jest powszechną chorobą przewlekłą.Jeśli nie jest to kontrolowane, może to zwiększyć ryzyko choroby sercowo -naczyniowej i innych poważnych powikłań. Dlatego dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym nie można zignorować pewnych środków ostrożności w życiu codziennym.nawykPrzyzwyczaj się, aby skutecznie kontrolować wysokie ciśnienie krwi i cieszyć się zdrowszym życiem.

Kontrola diety

Wybierz zdrową dietę z niską solą, niską tłustą i wysokim błonnikiem, takim jak więcej spożycia warzyw, owoców, pełnoziarnistych i chudego mięsa. Utrzymuj spożycie produktów wysokiej, wysokiej i wysokiej i wysokiej słoty, aby uniknąć nadmiernej żywnościPrzetwarzanie żywności i fast foodów.

Kontrola wagi

Nadmierna waga zwiększy obciążenie sercowo -naczyniowe i zwiększy nadciśnienie. Zatrzymanie zdrowej wagi sprzyja kontrolowaniu nadciśnienia.Pacjenci mogą utrzymać swoją wagę w idealnym zakresie poprzez rozsądną strukturę diety i odpowiednie ćwiczenia.

Umiarkowane ćwiczenia

Umiarkowane ćwiczenia aerobowe mogą pomóc zmniejszyć ciśnienie krwi, takie jak szybkie chodzenie, jogging, pływanie itp. Specjalni z nadciśnieniem mogą wykonywać średnią ćwiczenia aerobowe co najmniej 150 minut w tygodniu lub ćwiczenia aerobowe o wysokiej wytrzymałości w 75 minutach, aby uniknąć nadmiernych ćwiczeń lub ćwiczeńCiężkie ćwiczenia, aby nie zwiększyć obciążenia serca.

Ograniczenie picia i rzucania palenia

Picie i palenie może powodować zwiększone ciśnienie krwi i zwiększyć ryzyko chorób sercowo -naczyniowych. Dlatego pacjenci z nadciśnieniem powinni próbować ograniczyć ilość picia i rzucić palenie jak najwięcej, co jest bardzo ważne dla kontrolowania nadciśnienia.

Regularne ciśnienie krwi

Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym powinni regularnie mierzyć ciśnienie krwi i go rejestrować. Odkryj fluktuacje ciśnienia krwi w czasie, aby pomóc w dostosowaniu planu leczenia i utrzymać ciśnienie krwi na stabilnym poziomie.

Unikaj nadmiernego napięcia i stresu

Długookrotne napięcie i stres mogą prowadzić do zwiększonego ciśnienia krwi i zwiększenia ryzyka chorób sercowo -naczyniowych. Dlatego ucząc się skutecznego radzenia sobie ze stresem, utrzymanie wygodnego nastroju i pomaganie kontrolować wysokie ciśnienie krwi.

Regularnie przyjmuje lekarstwo

Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym muszą przestrzegać porady lekarza i przyjmować leki przeciwnadciśnieniowe na czas. Nie zmieniają dawki leku na woli ani nie przestań stosować leku, aby uniknąć powodowania fluktuacji ciśnienia krwi lub powikłań.

Regularna recenzja

Regularnie idź do szpitala w poszukiwaniu ciśnienia krwi i powiązanych badań, aby ocenić zmiany w stanie i dostosować plan leczenia.

Masaż

Zastosowanie zdrowych łóżek terapeutycznych Xilai i innych produktów fizykoterapii do masażu fizjoterapii.Zdrowe łóżko terapeutyczne Sheratona ma pewien wpływ na leczenie nadciśnienia.Pacjenci z nadciśnieniem może umieścić zdrowe łóżko Xilai w domu, często masują fizjoterapię i uspokoją chorobę.