Z okazji wiosny i latania znacznie się zmienia i łatwo jest cierpieć na choroby oddechowe, takie jak przeziębienie i grypa rozwija się w zapalenie płuc i wpływa na zdrowie.Jak osoby starsze powinny codziennie chronić drogi oddechowe?

Rozsądne ćwiczenia i poprawy odporności

Ćwiczenie oddychające w celu zwiększenia czynności płuc.Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc osobom starszym w poprawie funkcji płuc i funkcji plwociny oraz zmniejszenia ryzyka stanu zapalnego płuc.Główne metody ćwiczeń to: trening oddechowy brzuszny w celu poprawy Qi płuc.Kiedy jesteś w połowie osadzony lub siedząc, delikatnie połóż rękę nad pępkiem, powoli wdychaj, poczuj, że twój brzuch lekko unosi się i powoli upada, gdy wydycha.Po biegłości oporność może stopniowo wzrastać powyżej pępka.

Rozbudowa ekspansji klatki piersiowej i poprawa pojemności płuc.Siedząc lub stojąc, podnosząc ramiona poziomo.Podczas wdychania otwórz klatkę piersiową w poziomie, a głowa pochyla się.Zwolnij jak najwięcej i częstotliwość wydechu.

Twardo, popraw funkcja plwociny.Kiedy w połowie usiadł lub siedzisz, weź głęboki oddech, przytrzymaj go, zmniejsz żołądek i weź oddech na szczyt, ale nie wydychaj oddechu.Kiedy Qi w klatce piersiowej jest wypychany, dźwięk „HA” jest emitowany w ustach, a gaz jest szybko wyrzucony.Jeśli istnieje plwocina, wyczyść plwockę w ustach i kontynuuj.

Starsi powinni wybrać odpowiednie ćwiczenia aerobowe zgodnie z własnymi warunkami, takimi jak szybkie chodzenie, ćwiczenia aerobowe, rowery energetyczne itp., Aby zwiększyć odporność fizyczną.Przed ćwiczeniem i po ćwiczeniach wykonaj dobrą robotę, aby ciepło, sortowanie itp., Aby uniknąć uszkodzeń ćwiczeń.Siła ćwiczenia powinna być zindywidualizowana, a jeśli to konieczne, możesz użyć testów ruchu krążeniowo -oddechowego w celu oceny i sformułowania planów ćwiczeń.

Weź lek na czas, aby uniknąć pogorszenia stanu

Według statystyk klinicznych, gdy przewlekłe zapalenie oskrzeli rozwija się pierwsza choroba, 56,4%historii przeziębienia;Dlatego po tym, jak starsi rekrutują przeziębienie, powinni przyjmować leki na czas, aby uniknąć pogorszenia lub spowodować inne powikłania.Pod względem leczenia na zimno można zastosować tradycyjne metody medycyny chińskiej w leczeniu w celu poprawy funkcji odpornościowej ludzkiej i promowania objawów.Lianhua Plaga zgromadziła starożytne recepty trzech dynastii, z „Różnicową”, Yin Qiao San „THE THE THINGSE” East Han Zhongjinga może również doświadczyć doświadczenia leków z użyciem rabarbaru rabarbaru.Kompleksowa synergia materiałów leczniczych o mocy 13 -smakowej może złagodzić objawy gorączki, kaszlu, bólu, zmęczenia i bólu mięśni spowodowanego różnorodnymi chorobami oddechowymi, takimi jak zakażenie wirusem przez zimno i grypę.

Trzymaj się z dala od czynników ryzyka i chroń drogi oddechowe

Palenie jest najbardziej niebezpiecznym czynnikiem, od którego osoby starsze powinni trzymać się z daleka.Środowisko dymu z drugiej ręki spowoduje ten sam problem, a osoby starsze powinny unikać jak największego przejścia do środowiska dymu z drugiej ręki.Powietrze ogona samochodu itp., Może również powodować infekcje dróg oddechowych, a osoby starsze powinny zwracać uwagę w życiu codziennym.