Po Qingming Dahe.com (reporter Zhu Chuanpeng) temperatura w różnych miejscach zaczęła rosnąć.Chociaż był to jeszcze miesiąc lub dwa z prawdziwego ogrzewania, wielu miłośników piękna nie mogło się doczekać, aby przynieść na wadze programowi. Jak możemy prawidłowo ocenić, czy jesteśmy otyli? Jak możemy naukowo schudnąć, aby uniknąć odbicia i pozbyć sięlos utraty wagi każdego roku?
12 kwietnia, 36. Krajowy Patriotyczny Miesiąc Zdrowia Patriotycznego Miesiąca Zdrowia Prowincji Henan, Prowincji Henan, Henan Province Health and Health Commission i Zhengzhou City.miejsce i podzieliło się kodem zdrowej odchudzania.
Status quo丨Jeden z dwóch osób dorosłych to gruby mężczyzna
Dane ze Światowej Organizacji Zdrowia wykazały, że w latach 1975–2016 globalny wskaźnik otyłości prawie się podwoił. To nie jest to, że dostajesz tłuszcz, a globalna otyłość stała się dużym problemem.
Od spożywanego po zbyt dobre odżywianie. Od założenia Nowych Chin, życie Chińczyków przeszło ogromne zmiany. „Raport na temat żywienia i przewlekłych chorób mieszkańców chińskich (2020)” pokazuje, że wskaźnik nadwagi i wskaźniki otyłości wynoszących wskaźniki otyłości wynikówMieszkańcy 18 i więcej w moim kraju wynoszą odpowiednio 34,3%i 16,4%.Trend w górę. Obiekt jest przewlekłą chorobą metaboliczną, która nie tylko prowadzi do wyższego ryzyka przedwczesnej śmierci, ale także związana z występowaniem różnych chorób przewlekłych, a nawet guzów.Jest to również „winowajca” wielu chorób.
Niektóre badania przewidują, że do 2030 r. Wskaźnik otyłości ultraedyjnej dorosłych w moim kraju może osiągnąć 65,3%, a wydatki medyczne przypisywane ultra -wadze otyłości mogą wynosić 418 miliardów juanów, co stanowi około 21,5%całkowitych wydatków medycznych wkraj.
Niewystarczające spożycie warzyw, owoców i produktów mlecznych W naszej prowincji spożycie soli i jadalnego oleju przekracza standard;Dorośli mieszkańcy, którzy mają 18 lat w naszej prowincji, mają wskaźnik nadwagi 39,1%, a wskaźnik otyłości osiąga 18,5%.W sumie z tych dwóch osiągnęło 57,6%. Oznacza to, że jedna z dwóch dorosłych ma nadwagę lub otyłość. W dodatku, na razie, prowincja utworzyła 279 miast zdrowia, 892 wioski zdrowotne i 1858 jednostek zdrowotnych;Poziom jakości zdrowia mieszkańców prowincji osiągnął 30,33%, przekraczając średnie krajowe wskaźniki.
szkoda丨Otyłość zmniejsza jakość populacji
„Choroba metaboliczna koncentrowana na otyłości stała się najpoważniejszą grupą chorobową po nowotworach złośliwych, w tym wysokim poziomie cukru we krwi, nadciśnieniu, hiperlipidemii, wysokim kwasie moczowym, zawiesinie snu oddechowej itp. Kardioowaskularne i mózgowe choroby, a nawet niepłodność spowodowana przez powszechny policcyysticzny zespół jajnika kobietW rezultacie jakość urodzonych dzieci również spadnie, co poważnie wpłynie na rozwój gospodarczy i społeczny w naszym kraju. W tym samym czasie otyłość spowoduje choroby serca, nadciśnienie, cukrzycę i raka i inne choroby medyczneTakie jak leczenie i leki będą stanowić duży obciążenie dla całego społeczeństwa.
Jak więc odróżnić otyłość? Yan Shuxun uważa, że pierwszym jest ocena nagiego oka, tłuszczu lub cienkiego lub umiarkowanego, a nagie oko można rozróżnić.
To, co sprawia, że ludzie martwią się, że oprócz otyłości widocznej dla nagiego oka istnieje również rodzaj tłuszczu zwanego „niewidzialną otyłością”. Może niektórzy ludzie wyglądają dobrze -ale brzuch jest bardzo „pulchny”, o którym wiadomo, że znany jestjako „niewidzialna otyłość” w medycynie. Waga nadwozia odnosi się do wskaźnika fizycznego przekraczające 28 kg/m2.Otyłość odnosi się do nadmiernej akumulacji tłuszczu i nieprawidłowego rozmieszczenia w organizmie.Otydności często towarzyszą różnorodne nieprawidłowości metaboliczne.Jest to ważne czynniki ryzyka, które powodują nadciśnienie, cukrzycę i choroby sercowo -naczyniowe.
Są też ludzie, którzy często ćwiczą i wyglądają bardzo „gruby”, ale w rzeczywistości wskaźnik lipidów jest bardzo niski. To wymaga profesjonalnych instrumentów do wykrywania wskaźnika tkanki tłuszczowej.
Na przykład Yan Shuxun powiedział, że wskaźnik tkanki tłuszczowej Ronaldo Ronaldo, słynnego międzynarodowego piłkarza, wynosi zaledwie 7%.Jego codzienna dieta żywieniowa jest bardzo zrównoważona i rozsądna.Postanowicie eliminuje różne złe nawyki żywieniowe., Bezpośrednio wypuścił napoje gazowane obok niego, ale tylko pij wodę mineralną. Czy stawek tłuszczu jest normalny, jest również oznaką, czy jest zdrowy.
Wychodzić丨Ustanowić dobry nawyk rozwijania samodyscypliny w celu rozwijania samo -dyscypliny
„Często mówimy, że trzymanie ust i umieszczanie nóg. W rzeczywistości pierwszym krokiem jest ustalenie dobrej koncepcji zarządzania wagą. Z punktu widzenia subiektywnej świadomości zdajemy sobie sprawę z szkody spowodowanej otyłością i otyłością.Inicjatywa, aby poprawić tę świadomość: jak dopasować trzy posiłki dziennie i jak zrównoważone zarządzanie dietetycznie. ” – powiedział Yan Shuxun.
Uważa, że utrata masy ciała musi zostać najpierw zmniejszona: cukier, redukcja oleju i sól. I redukcja oleju jest najważniejsza, ponieważ kalorie grama oleju są dwa razy więcej niż jeden cukier, a olej jest zbyt duży.Często rzadko gubi się do jedzenia.
„Pamiętaj więc, że kontrolujemy kalorie, nie kontrolujemy wagi. Chociaż możesz poczuć, że jesz dzisiaj bardzo mało, jesz dużo kalorii”.Yan Shuxun powiedział, że utrata masy ciała nie jest głodna, ale pozwala jeść i sprawić, by kalorie nie spełniają standardu, osiągnąć równowagę zrównoważonej kalorii.
Yan Shuxun przypomniał sobie, że zapobieganie powikłaniom otyłości, wczesne odkrycie, wczesna ocena i wczesna interwencja są ważnymi strategiami. O otyli ludzie w różnym wieku mogą wybrać rozsądny sposób ćwiczeń zgodnie z ich własną sytuacją.Najlepiej wybrać sposób ćwiczeń, które lubisz osiągnąć efekt długoterminowej trwałości.
„Starym powiedzeniem jest posiadanie pieniędzy na zakup starego i cienkiego, ale nie wiem, dlaczego jest źle, jeśli jest gruba. Wiem tylko, że eksperci twierdzą, że jest zbyt gruby, aby wyglądać dobrze.rozchorować się.
Raport/informacja zwrotna
