Jak mówi przysłowie: „Życie leży w ćwiczeniach”.Ale czy odkryłeś, że „więcej ćwiczeń nie oznacza długowieczności”.

W życiu niektórzy ludzie, którzy nigdy nie ćwiczą, ich zdrowie są naprawdę złe i trudno jest żyć; Jak mówi, wszystko jest we wszystkim.Niektóre badania wykazały, że istnieje korelacja w kształcie litery U między ćwiczeniami a zdrowiem, ale mniej ćwiczeń jest mniejsza niż tym razem!

Dlaczego ktoś ćwiczy swoje życie?Czy ktoś ćwiczy, aby żyć?

W 2021 r. Journal of Meao Clinic opublikował badanie na temat sportu i zdrowia podczas sesji medycznej kliniki Meao.

Badanie stwierdzono:

1. Osoby, które ćwiczą od 2,6 godziny do 4,5 godziny tygodniowo, mają najniższe ryzyko śmierci, co jest o około 40%niższe niż osoby, które się nie poruszają.

2. Osoby, które ćwiczą ponad 10 godzin tygodniowo, w porównaniu z osobami, które ćwiczą od 2,6 godziny do 4,5 godziny tygodniowo, ryzyko ryzyka wzrosło, a szczęście również się zmniejszyło.

Ćwicz od 2,6 godziny do 4,5 godziny tygodniowo, co odpowiada około 30 minut dziennie.Wyniki badania pokazują, że po osiągnięciu tego krytycznego punktu kontynuowanie czasu ćwiczeń nie przynosi większych korzyści, a nawet może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.To wyjaśnia również, dlaczego wielu entuzjastycznych miłośników sportu jest zdrowszych i dłuższych niż ci, którzy mają mniej ćwiczeń.

Dlaczego nadmierne ćwiczenia nie są dobre dla zdrowia?Naukowcy wyjaśnili, że długoterminowe uciążliwe ćwiczenia mogą powodować, że ciało jest w stanie „nadmiernego napięcia”.W dłuższej perspektywie funkcja układu odpornościowego spadnie, zdolność odzyskiwania osłabia, zwiększając w ten sposób ryzyko choroby.